Подготовка к старту
Участник входит в Telegram-чат и бот, получает правила, фиксирует стартовые данные, обычный рацион и пищевые предпочтения.
10 дней · команда · капитан
Марафон: ежедневный ритм и поддержка в чате
Марафон проходит как 10-дневный командный цикл: участник готовится в День 0, входит в чат, каждый день отмечает вес, активность и самочувствие, получает короткую тему дня и поддержку капитана.
Живой формат клуба: команда, движение и поддержка рядом с домом.
Как устроен 10-дневный цикл
Формат помогает держать ежедневный ритм без жёстких обещаний: участник видит план дня, фиксирует простые отметки и получает обратную связь.
До 9 участников
Небольшая группа проходит забег вместе. Капитан или консультант помогает с вопросами, отчётностью и спокойным темпом участия.
Вес, активность, самочувствие
Бот и чат напоминают о коротких отметках. Участник видит тему дня и связывает питание, движение и режим с реальными привычками.
Темы, которые проходят участники
Темы идут короткими блоками и повторяются в следующих забегах, чтобы закреплять привычки постепенно.
Завтрак, белок и баланс
Разбираются завтрак, белки, жиры, углеводы, сбалансированный обед и ужин, покупки и питание вне дома.
Вода, перекусы и вечер
Участники отслеживают воду, ритм приёмов пищи, перекусы, вечерний аппетит, сон и восстановление.
Мягкая активность
В фокусе ходьба, лестницы, растяжка, домашние тренировки и понятный выбор нагрузки без давления.
Отчётность и правила
Посещать занятия школы питания, если они входят в выбранную программу.
Вовремя отмечать вес, активность и самочувствие в чате или боте.
Делать стартовые и финальные замеры по правилам марафона.
Призовой фонд
Призовой фонд формируется по 500 ₽ с участника, если он не включён в выбранный тариф. Условия награждения сообщаются до старта марафона.
Результаты индивидуальны. Клуб не обещает конкретное снижение веса и не ставит диагнозы.
Что происходит после первых 10 дней
Первый забег — это стартовая настройка режима. Между забегами участник сверяет, что получилось удержать, обсуждает сложности с капитаном и может перейти в следующий цикл с более точной личной задачей.
Следующий цикл
В новом забеге темы возвращаются уже на практике: питание, вода, движение, сон и планирование становятся не разовой задачей, а повторяемым клубным ритмом.
Посмотреть тарифы